Todo mundo sabe que os exercícios físicos são de extrema importância para a vida, mas no verão, as academias acabam sendo mais procuradas por aqueles que querem exibir corpos sarados nas ruas dos circuitos. Por estética ou saúde, fica o alerta sobre a importância dos exercícios na prevenção de lesões durante o Carnaval. Quem observa é o educador físico e Coordenador da Rede Alpha Fitness, Igor Castro. Faltando alguns dias para o carnaval, ainda é possível preparar o corpo para ganhar condicionamento e manter a saúde em dia, mesmo com o grande desgaste dos dias consecutivos de festa. “Quem já é adepto a atividades físicas, o ideal é passar a fazer os exercícios com mais freqüência, no mínimo três a quatro vezes por semana. Caminhada ao ar livre, esteira, bicicleta e natação, por exemplo, são modalidades importantes para promover uma melhora no condicionamento cardiorrespiratório”, conta Igor. Para quem ainda não tem uma rotina de exercícios, a dica do especialista é se preocupar bastante com o alongamento antes de sair para os circuitos. “Tem muita gente que não pratica nenhum esporte e sai para pular os dois circuitos no mesmo dia. Os músculos não aguentam o desgaste, porque não estão preparados para isso”, explica. Além de um calçado confortável, com amortecimento; Igor ressalta que é ideal alongar antes de ir para a rua, evitando assim lesões nos músculos, tendões e ligamentos. “E na hora da folia, vale o bom senso. Respeitar seus limites, entender que não pode ir além, caso sinta algum sinal de fadiga nas pernas ou em outra parte do corpo”, conclui.

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