Todo mundo quer estar em forma para a chegada do verão. Nesta época do ano, as pessoas começam uma busca desenfreada pelo corpo perfeito. Mas, até que ponto é saudável praticar atividade física apenas quando a tão esperada estação se aproxima? Quem quer preparar o corpo para o verão, mas está pensando também na saúde, além da estética, deve iniciar as atividades físicas pelo menos seis meses antes do tempo em que espera atingir seus objetivos. “O corpo que não está acostumado, leva um tempo para se adaptar a uma grande carga de atividades. Por isso, é fundamental uma preparação que faça com que a pessoa tenha o equilíbrio muscular adequado para suportar os treinos sem que eles provoquem lesão”, explica Mateus Riccio, educador físico e coordenador técnico da Hammer Academia. É necessário que o corpo passe por adaptações cardíacas, metabólicas e musculoesqueléticas. Além disso, é importante que se ache o ponto de equilíbrio em relação ao volume e à intensidade dos treinos. Ou seja, as atividades devem ser realizadas de maneira gradual, aumentando o ritmo com o passar do tempo. “Vale lembrar, ainda, que os exercícios devem estar aliados a um equilíbrio nutricional”, afirma o profissional.

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