OS BENEFÍCIOS DA MUSCULAÇÃO PARA IDOSOS
Por: Davi Barreto Kottler – Graduado em Educação física pela UFBA
Dados retirados do blog Brasil Escola revela que a população idosa representa quase 16% da população brasileira, ela cresceu exponencialmente no território brasileiro durante as últimas décadas, por conta de melhorias no setor da saúde, aumento da expectativa de vida, diminuição da mortalidade e queda da natalidade. Com essa tendência, estima-se que os idosos serão quase 30% da população brasileira até o ano 2050.
Por causa disso, o público idoso retém uma maior atenção aos profissionais que promovem saúde como educação física, fisioterapia, etc. Não é à toa que eu, por exemplo, tenho buscado auxiliar e incentivar mais pessoas que estão perto ou já passaram dos 60 anos a trabalharem mais seu corpo com exercícios físicos dentro e fora de casa.
É importante ter noção que doenças crônicas, tais como diabetes e hipertensão, que são bem frequentes em idosos, e isso acarreta a PERDA da qualidade de vida da pessoa.
Quando envelhecemos, a capacidade de realizar as atividades cotidianas com segurança, de forma eficiente sem cansar fica bastante prejudicada. Segundo estudos, o sedentarismo está relacionado com o declínio da coordenação, da força, da flexibilidade, do equilíbrio e da resistência aeróbica.
Pesquisas apontam que a musculação tem um excelente potencial para melhorar a saúde e prevenir doenças indesejadas. Porém, isso só é possível quando for bem orientada e supervisionada por um profissional de educação física de qualidade.
Todo indivíduo pode se beneficiar em sua prática, contanto que esteja acompanhada pelo profissional no qual compreenda as individualidades e objetivos do seu praticante.
“Mas afinal, quais são os benefícios da musculação pro idoso?”
Verifica-se a melhora na propriocepção, flexibilidade, resistência muscular, coordenação motora, no condicionamento cardiovascular e no equilíbrio.
Para as pessoas com mais de 60 anos, o exercício físico regular tem como objetivos principais o aumento da força e do equilíbrio, tornando mais fáceis atividades cotidianas e rotineiras como, caminhar, subir escadas, tomar banho e vestir-se. O domínio dessas simples atividades permitirá que o idoso se torne mais independente e ativo, melhorando a sua qualidade de vida.
Você tem cuidado da sua saúde? Se você ainda não faz nenhum tipo de exercício, eu posso te ajudar a ativar e destravar seu corpo de forma rápida e eficiente.
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Foto/Modelo: Terezinha Barreto 95 anos
REFERÊNCIAS:
LEITE, R. B. Benefícios da musculação na terceira idade. 2018. 15f. Trabalho de conclusão de curso – Fundação Presidente Antônio Carlos Faculdade Presidente Antônio Carlos de Teófilo Otoni, 2018. Disponível em: https://repositorio.alfaunipac.com.br/publicacoes/2018/33_beneficios_da_musculacao_na_terceira_idade.pdf Acesso em 10/10/2024 às 21:00.
GUITARRARA, Paloma. "Idosos no Brasil"; Brasil Escola. Disponível em: https://brasilescola.uol.com.br/brasil/o-numero-idosos-devera-aumentar-no-brasil.htm Acesso em 10 de outubro de 2024.
