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Gravidez: praticar Pilates durante o período da gestação faz bem

26 de março de 2018
Por Kátya Elpydio
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O Pilates é um tipo de atividade física de baixo impacto, alto rendimento e muito benéfica para postura, alongamento e consciência corporal. A sua prática pode ser iniciada ainda na infância e ir até a terceira idade. A melhora na qualidade de vida de quem pratica, é mundialmente difundida. O que muitas pessoas ainda desconhecem, é o fato de que a prática do Pilates durante a gestação, faz bem não só para a mãe, mas também beneficia o neném que está para chegar. Estudos comprovaram que as grávidas que praticam atividades físicas de forma correta no período da gestação, dão à luz a bebês mais enxutos, sem sobrepeso. “Ao praticar Pilates durante a gestação, trabalhamos o fortalecimento dos músculos profundos do abdômen e paravertebrais, proporcionando uma melhor estabilização da coluna e quadril e reduzindo as dores decorrentes do aumento abdominal”, explica o coordenador da Rede Alpha Fitness, Igor Castro. A conexão entre mãe e bebê aumenta ainda mais, pois quando a gestante pratica Pilates, ela utiliza a respiração o tempo todo e libera endorfinas que proporcionam uma sensação de bem-estar para a mãe e o bebê. Além disso, a modalidade traz uma melhor postura e equilíbrio muscular; ajuda no controle da respiração reduzindo a ansiedade durante a gestação e também no momento do parto; melhora a qualidade do sono; melhora da oxigenação e circulação sanguínea proporcionando uma melhor demanda de nutrientes para o bebê; controle do peso corporal, ajudando a prevenir o diabetes gestacional e aumento da pressão arterial. Gestantes que praticam Pilates e optam pelo parto normal, tendem a ter um parto mais tranquilo. Já as que optam ou precisam fazer a cesariana, passam de maneira mais saudável pela cirurgia e acabam tendo uma recuperação menos dolorosa. “É importante que a futura mãe dê continuidade aos exercícios que praticava antes da descoberta da maternidade. Independentemente de seu condicionamento, ela deve procurar a orientação de seu médico para verificar a possibilidade da continuidade de antigos ou novos tipos de exercícios físicos durante a gravidez.”, finaliza.