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Preparo físico antes e depois do Carnaval ajuda a evitar lesões musculares

4 de fevereiro de 2016
Por Kátya Elpydio
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O Carnaval está chegando, trazendo muita diversão e alegria! Mas, junto com ele aparecem também os riscos de lesões ao folião. Além de todos os cuidados relacionados com alimentação balanceada, hidratação, uso de preservativo e moderação com as bebidas alcoólicas, é importante também estar por dentro de algumas dicas para evitar lesões e traumas em músculos e articulações. Quem decide passar os seis dias de folia a todo vapor, sem uma preparação prévia, corre o risco de sofrer lesões dos tendões do pé, tornozelo e joelho; além de inflamações nas articulações dessas áreas; lesões musculares e câimbras, semelhantes às lesões do tipo over training (excesso de treinamento). “O ideal é iniciar uma programação antecipada de exercícios físicos visando um condicionamento aeróbico para enfrentar a maratona dos blocos e camarotes”, explica Mateus Riccio, coordenador técnico e educador físico da Hammer Academia. O mais indicado àqueles que gostam de curtir a festa, é que atividades físicas sejam realizadas no período que antecede o carnaval. “As atividades aeróbicas, como caminhar, nadar e pedalar são as mais indicadas porque melhoram o condicionamento físico do indivíduo. O alongamento prepara a musculatura que vai ser solicitada e, desta forma, o condicionamento físico e os alongamentos ajudam a prevenir as lesões comuns causadas por sobrecarga física nos dias da folia”, ressalta Mateus. Além da preparação física, o uso de um calçado confortável e fechado, como tênis, é o recomendado. Além de proteger os pés de pisadas, possui um sistema de amortecimento que diminui a sobrecarga nas articulações. Para as pessoas que não puderam se preparar previamente, Mateus aconselha: “fazer alongamentos antes de ir atrás do trio elétrico e após o término do bloco são muito importantes, pois ajudam a evitar as dores musculares e inflamações nas regiões de maior sobrecarga, como pés, tornozelos, joelhos e coluna”. Com pequenos cuidados e seguindo as orientações do profissional, a folia fica garantida e não precisa ser interrompida antes da Quarta de Cinzas!