Praticar algum tipo de atividade física melhora a qualidade do sono

Acordar pela manhã com a sensação de que não descansou, sentir o corpo pesado, a restrição do sono em razão dos compromissos, o excesso de responsabilidades no trabalho, escola ou faculdade. Tudo isso ocasiona problemas com as funções que exigem concentração, memória e, consequentemente, produtividade. O que muita gente não sabe é que a falta de exercícios, também denominada sedentarismo, só piora esse quadro. A atividade física, se realizada de forma constante, libera hormônios que são benéficos contra a depressão, aumentam em 37% ou mais o período de sono das pessoas, emagrece e proporciona uma sensação de prazer.

A prática de exercícios pode ser moderada, mas deve ser constante, para que não sejam desgastados músculos e articulações, e para que o sono não seja superficial em virtude do excesso de adrenalina liberada. “Quem pratica atividade física dorme mais rápido, consegue relaxar e descansar, tem um sono mais profundo, menos fragmentado e de qualidade, se sente disposto, se concentra com maior facilidade e possui melhor rendimento. Além de tudo isso, ainda emagrece e obtém melhora na qualidade de vida”, explica o Diretor Técnico Igor Castro, da Rede Alpha Fitness.

 

Kátya Elpydio5298 Posts

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